Hogyan történik a halláskárosodás?
A hangos zaj károsíthatja az érzékeny, hangérzékelő szőrsejteket a fülben. Néha a hallóidegét is károsíthatják. Ez az, ami a hangjeleket a füledből az agyadba viszi. Más dolgok is növelhetik a halláskárosodás kockázatát, többek között:
• Öregedés
• Gének
• Vírusok
• Egyéb egészségügyi állapotok, például cukorbetegség
Intelligens lépések a hallás védelmében
Ügyelj a zajszintre. Az első lépés az, hogy jobban tudatosítsd körülötted a zajokat. Talán megszoktad, hogy bekapcsolt tévé mellett porszívózz, miközben a háttérben megy a mosogatógép. Lehetséges, hogy ezek a dolgok önmagában nem túl hangosak. De együttesen könnyen 85 decibel (db) fölé is mehetnek. Ha nyolc óránál hosszabb ideig ilyen vagy annál magasabb szintű hangoknak vagy kitéve, halláskárosodást okozhatnak.
És minden ennél hangosabb zaj még gyorsabban okozhat hallásproblémákat. Íme néhány tevékenység, amelyek általában 85 db-nál hangosabbak:
• Fűnyírás
• Mozi
• Koncerten való részvétel
• Fejhallgató hallgatása
• Tűzijátékot nézni
• Elektromos szerszámok használata
Nos, akkor egy rockkoncert után kudarcra vagy ítélve? Nem. A kockázat az expozíció mértékével együtt jár az idő múlásával. De még akkor is, ha ezek közül néhányat évente néhányszor csinálsz, akkor is érdemes védekezni.
Dugd be a füledet. A biztonsági füldugók és a zajszűrős fejhallgatók védik hallásodat. Különösen fontosak, ha hangos tevékenységeket végzel. Például fűnyírás vagy elektromos fűrész használata.
Legyél biztonságban a munkahelyeden. A hangos tevékenységek elkerülhetetlenek lehetnek a munkahelyeden, ha olyan helyen dolgozol. Ezért fontos ismerni a védelemhez való jogaidat. A vállalatoknak védelmet kell nyújtaniuk, ha a zajszint nyolc órán keresztül 85 db vagy annál magasabb.
Állíts be hangerőkorlátokat. Ha fejhallgatót használsz vagy tévét nézel, állítsd a hangerőt 60%-ra vagy kevesebbre. A legtöbb elektronikai eszköz és okostelefon lehetővé teszi a hangerő felső határának beállítását. Így nem kell attól tartani, hogy véletlenül felhangosodik. Mi a teendő, ha hosszú ideig kell hangos hangot bekapcsolni? Tarts szüneteket, és szükség esetén viselj extra védelmet.
Egyél a füledért. Ha sok zsíros ételt fogyasztunk, az növelheti a halláskárosodás kockázatát. Ennek az az oka, hogy a magas zsírtartalmú ételek olyan elzáródásokhoz vezethetnek, amelyek korlátozzák a fül véráramlását. Másrészt a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása akár 30%-kal is csökkentheti a halláskárosodás kockázatát.
Leszokni a dohányzásról. Tested többi részéhez hasonlóan a füleid is az egészséges véráramlástól függenek. A dohánytermékek használata károsíthatja az ereket. Ez megnehezítheti a vér keringését. De ha abbahagyod, a halláskárosodás kockázata 20%-kal csökkenhet.
Ellenőriztesd a hallásodat. A halláskárosodás kockázata az életkorral nő. A rendszeres tesztelés, ahogy öregszel, segíthet megvédeni a füledet. Fontold meg a 60-as éveidtől kezdődően az általános fülvizsgálat elvégzését.
Akinek hallásproblémája van, annak fülvizsgálatot is kell végeznie. A lehetséges halláskárosodásra utaló jelek, amelyekkel érdemes orvoshoz fordulni, a következők:
• Csökkent hallás az egyik fülben
• Csengés vagy zümmögés az egyik vagy mindkét fülben (tinnitus)
• Szédülés
Bármilyen hirtelen hallásváltozást vagy a fülzúgás kezdetét 24 órán belül meg kell vizsgálni. Ha halláskárosodás jeleit észleled, beszélj orvosoddal a lehetőségekről.
