Tedd boldogabbá mindennapjaid!

Főoldal > Alkalmazd ezeket a kis lépéseket a mentális egészséged érdekében

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Alkalmazd ezeket a kis lépéseket a mentális egészséged érdekében
2022/12/31
NA

Lehetséges, hogy ez az év nem volt az a nyugalom tengere, amelyet a 2020-as és 2021-es vihar után sokan reméltünk. Mind egészségügyi, gazdasági és politikai szempontokból világszerte nehéz napokat éltünk meg, mégis, a mentális egészségünk érdekében muszáj túllépni ezeken, és a saját magunk kis harcait megvívni nap mint nap. De 2022 a tanulás és a felfedezés éve is volt. Ezek a tippek segítenek az életünkben tapasztalható stressz leküzdésére és a pszichológiai ellenálló képesség kialakítására. 

Figyelj a kiégés fizikai jeleire!

Az álmatlanságtól és a fáradtságtól a fejfájásig, gyomorfájdalmakig és az étvágy csökkenéséig szervezeted számos módon jelezheti, hogy kiégett . És bár a „kiégés” nem hivatalos orvosi diagnózis, ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kell hagyni a tüneteit. Szakértők szerint a kiégés kezelésére több kell, mint egy habfürdő és egy csésze tea, ezért fontold meg, hogy konzultálj egy mentális egészségügyi szakemberrel, hogy kiderítsétek a probléma gyökerét.

 

Értsd meg, miben különbözik a kiégés a depressziótól

A depresszió és a kiégés tüneteit nehéz lehet megkülönböztetni: mindkettő miatt túl sokat vagy túl keveset alszol, vagy nehezen koncentrálhatsz. De a depresszió diagnosztizálható egészségügyi állapot, míg a kiégés nem az. A kiégés során úgy érezheted, hogy elnyomnak a könyörtelen munkahelyi feladatok, ami a cinizmus érzéséhez, a kimerültséghez és a munkádra való nehezteléshez vezethet, ez pedig energiahiányt okozhat és életuntságt. Ezzel szemben a depressziónál előfordulhat, hogy elszigetelheted magad, vagy elhanyagolod a higiéniád és testi egészséged. A különbség megértése az első lépés.

 

Találd meg az örömödet az edzésben

Gondolj egy olyan időszakra, amikor a legboldogabbnak és legszabadabbnak érezted magad. Felemelt karral ugráltál egy koncerten? Szurkoltál kedvenc sportcsapatodnak? Sokszor köthetőek mozgáshoz az endorfin felszabadulásának pillanatai, érdemes megtalálni azt, ami a legboldogabbá és felszabadultabbá tesz téged, és az edzés után egy jól eső érzés árad el benned. 

 

Irány a természet!

Egyre több kutatás utal arra, hogy a természetbe járás számos mentális egészségügyi előnnyel jár. A túrázástól és a vadvízi evezéstől a fákkal szegélyezett utcán való sétálásig vagy az otthoni növénytartásig mindennek jótékony hatása lehet a mentális egészségedre. 


Lépj kapcsolatba másokkal

Az emberek társas lények. Függetlenül attól, hogy szomorúnak, stresszesnek vagy magányosnak érzed magad, ne tartsd magadban ezeket a nehéz érzelmeket. Ha kapcsolatba lépsz másokkal, azt is tapasztalhatod, hogy nem vagy egyedül azzal, amit most érzel. 
Látogasd meg gyakran barátaid és családtagjaid, és kommunikál velük. A legfontosabb, hogy meghallgatnak: már az is rengeteg segít.  

Életmód



A cukorbetegség kezelése

A cukorbetegség egyre több ember mindennapját megkeseríti, azonban ha nem kezeljük más betegségek forrása is lehet. Tudj meg többet a cukorbetegségről cukorbetegeknek szóló oldalunkon, böngéssz cukormentes és egészséges receptjeink között, és informálódj a dietetikai kisokosból a Diabetesnet.hu oldalán! Segítünk kezelni a cukorbetegséggel járó tüneteket!

Tévhitek és igazságok a cukorbetegségről

A cukorbetegség a modernkor egyik legelterjedtebb egészségügyi problémája, és sokan még csak nem is tudják, hogy cukorbetegek. A Diabetes.hu oldalon lerántjuk a leplet a cukorbetegséggel szembeni tévhitekről és számtalan olyan tippet olvashatsz nálunk, amelyek valóban segítenek a cukorbetegséged kezelésében! Dietetikai tanácsok a cukorbetegség leküzdéséhez.

Dietetikai kisokos és egészséges receptek tárháza

Egészségmegőrzésünk és betegségeink kezelésének velejárója a megfelelő és célszerű táplálkozás. A Diabetesnet.hu oldalon rengeteg egészséges és cukormentes receptet olvashatsz, amiket könnyedén beilleszthetsz a diétádba. A dietetika a táplálkozástudománnyal foglalkozó tudományág, így az oldalon is szakértői és orvosok által alátámasztott tanácsokkal segítjük az egészséges táplálkozásod kialakítását cukorbetegként!

Minden, ami a cukorbetegséggel kapcsolatos!

Érdekes cikkek és tartalmak, konkrét tanácsok a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kezeléséhez. Tudj meg többet az inzulinról, a cukorbetegség megelőzéséről és kezeléséről, a cukorbetegség szintjeiről, a terhességi cukorbetegségről és mindent, ami csak egy cukorbeteget érdekelhet. A szakértői és orvosi tanácsok mellett rengeteg egészséges és cukormentes receptet találhatsz, ráadásul a diétád sikerességét is támogatjuk hasznos információkkal! Diabetesnet.hu a cukorbetegség, inzulinrezisztencia és inzulinérzékenység weboldala!