1. Ébredj korán
A tél a hibernálás ideje. Ha nincs hol lenni, a szürke borús napok és a kimozduláshoz túl hideg időjárás csábítóvá teheti, hogy ameddig csak lehetséges, ágyban maradj. Tavasszal sokan sokkal később alszunk el a kelleténél, és ezt nehéz megszokni.
A tavasz közeledtével az egyik legjobb wellness tippünk ez: kezdj el korábban ébredni. Sokkal több időd lesz, hogy beindítsd a napot. Általában több napfényes órád lesz, így felszabadul az olvasásra, az edzésre, a lazításra egy csésze tea mellett, és azt csinálhatsz, amit csak akar.
Ha ezzel gondod van, próbálj meg ébresztőt beállítani, fokozatosan, egy kicsit korábbra állítva azt. Ha szükséges, kezdj el korábban is lefeküdni, ezt segítheti az esti nyugtató tea, meleg fürdő.
2. További lépések
Most, hogy melegszik az idő, itt az ideje, hogy többet sétálj! A séta a tökéletes alacsony terhelésű gyakorlat, amely javítja szív- és érrendszeri egészségét anélkül, hogy fájdalmat és nehéz légzést okozna. Ráadásul minden nap könnyű több lépésbe beleférni, például a lépcsőt választani, vagy gyalogolni a közeli helyekhez vezetés helyett.
A tavasz beköszöntével az utolsó dolog, amit tenni akarsz, az az, hogy nem vagy formában és túl fáradt a mozgáshoz. A séta segít megszabadulni a súlyfeleslegtől és felpörgetni az anyagcserét, így önmagad legjobb verziója lehetsz. Ráadásul remek módja a stressz oldásának és a jó hangulat megteremtésének.
3. Védd magad a Naptól
Annak ellenére, hogy izgalmasok a tavasz első meleg napjai, nem feledkezhetsz meg arról, hogy megvédd magad a nap káros sugaraitól. Ügyelj arra, hogy kerüld a hosszan tartó közvetlen napfényt, és vigyél fel sok fényvédőt a kitett bőrre. Jó ötlet egy nagy karimájú napszemüveget is beszerezni a nagyobb védelem érdekében, ha a szabadban tartózkodsz.
4. Egyél sok friss terméket
A tél szabotálhatja a diétás erőfeszítéseidet, minden egészségtelen kényelmes étellel, sütéssel és természetesen az ünnepekkel együtt. Noha ezek jó ízűek, különösen egy hideg téli éjszakán, biztos, hogy puffadtnak és lomhának érezheted magad tőlük.
Idén tavasszal az egyik legjobb egészségügyi tipp a tél okozta károk visszafordítására a következő: töltsd fel étrended sok friss, szezonális termékkel. A sok nyers gyümölcs és zöldség fogyasztása felgyorsíthatja a méregtelenítési folyamatot, felfrissülve és feltöltődve leszel. Ráadásul tele vannak azokkal a vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyekre szervezetednek szüksége van a csúcsteljesítményhez.
5. Tölts több időt a szabadban
A téli depresszió egyik fő oka a napfény hiánya. A nap a D-vitamin legjobb természetes forrása, egy létfontosságú tápanyag, amelytől szervezetünk a kalcium felszívódását, az erős csontozat építését és az immunrendszer erősítését teszi szükségessé. Ezenkívül segít megelőzni a depressziót, hogy javítsa a hangulatot és az általános jólétet.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhass ki a tavaszból, az egyik legfontosabb tipp, az, hogy ki kell menni a szabadba. Menj el sétálni, indulj el egy túrára, vagy kezdj bele kertészkedésbe. A friss levegő és a napfény nagyon jót tesz a szervezetnek.
