Így legyél szuper formában és egészségesen tavasszal: tavaszi tippek, hogy mentálisa és fizikálisan is egészséges legyél!

Főoldal > 5 tipp, hogy tavasszal kirobbanó formában legyél fizikailag és mentálisan is

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

5 tipp, hogy tavasszal kirobbanó formában legyél fizikailag és mentálisan is


2023/04/05
NA

Tanulmányok kimutatták, hogy a tavasz nemcsak hangulatunkat javítja, hanem kreativitásunkat is lángra lobbantja és nyitottá tesz bennünket az új ötletekre. Éppen ezért a tavasz a tökéletes időszak arra, hogy a legfontosabb projekteden dolgozz: önmagadon. Még akkor is, ha ezen a télen az öngondoskodó éned szünetelt, még mindig sok mindent megtehetsz, hogy visszatérj a teljes, egészséges jóléthez. Olvasd el legjobb tippjeinket a tavaszba való átálláshoz.

Tavaszi egészséges tippek

1. Ébredj korán

A tél a hibernálás ideje. Ha nincs hol lenni, a szürke borús napok és a kimozduláshoz túl hideg időjárás csábítóvá teheti, hogy ameddig csak lehetséges, ágyban maradj. Tavasszal sokan sokkal később alszunk el a kelleténél, és ezt nehéz megszokni. 
A tavasz közeledtével az egyik legjobb wellness tippünk ez: kezdj el korábban ébredni. Sokkal több időd lesz, hogy beindítsd a napot. Általában több napfényes órád lesz, így felszabadul az olvasásra, az edzésre, a lazításra egy csésze tea mellett, és azt csinálhatsz, amit csak akar.
Ha ezzel gondod van, próbálj meg ébresztőt beállítani, fokozatosan, egy kicsit korábbra állítva azt. Ha szükséges, kezdj el korábban is lefeküdni, ezt segítheti az esti nyugtató tea, meleg fürdő.

 

2. További lépések

Most, hogy melegszik az idő, itt az ideje, hogy többet sétálj! A séta a tökéletes alacsony terhelésű gyakorlat, amely javítja szív- és érrendszeri egészségét anélkül, hogy fájdalmat és nehéz légzést okozna. Ráadásul minden nap könnyű több lépésbe beleférni, például a lépcsőt választani, vagy gyalogolni a közeli helyekhez vezetés helyett.
A tavasz beköszöntével az utolsó dolog, amit tenni akarsz, az az, hogy nem vagy formában és túl fáradt a mozgáshoz. A séta segít megszabadulni a súlyfeleslegtől és felpörgetni az anyagcserét, így önmagad legjobb verziója lehetsz. Ráadásul remek módja a stressz oldásának és a jó hangulat megteremtésének.



 

3. Védd magad a Naptól

Annak ellenére, hogy izgalmasok a tavasz első meleg napjai, nem feledkezhetsz meg arról, hogy megvédd magad a nap káros sugaraitól. Ügyelj arra, hogy kerüld a hosszan tartó közvetlen napfényt, és vigyél fel sok fényvédőt a kitett bőrre. Jó ötlet egy nagy karimájú napszemüveget is beszerezni a nagyobb védelem érdekében, ha a szabadban tartózkodsz.

 

4. Egyél sok friss terméket

A tél szabotálhatja a diétás erőfeszítéseidet, minden egészségtelen kényelmes étellel, sütéssel és természetesen az ünnepekkel együtt. Noha ezek jó ízűek, különösen egy hideg téli éjszakán, biztos, hogy puffadtnak és lomhának érezheted magad tőlük.
Idén tavasszal az egyik legjobb egészségügyi tipp a tél okozta károk visszafordítására a következő: töltsd fel étrended sok friss, szezonális termékkel. A sok nyers gyümölcs és zöldség fogyasztása felgyorsíthatja a méregtelenítési folyamatot, felfrissülve és feltöltődve leszel. Ráadásul tele vannak azokkal a vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyekre szervezetednek szüksége van a csúcsteljesítményhez.

 

5. Tölts több időt a szabadban

A téli depresszió egyik fő oka a napfény hiánya. A nap a D-vitamin legjobb természetes forrása, egy létfontosságú tápanyag, amelytől szervezetünk a kalcium felszívódását, az erős csontozat építését és az immunrendszer erősítését teszi szükségessé. Ezenkívül segít megelőzni a depressziót, hogy javítsa a hangulatot és az általános jólétet.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhass ki a tavaszból, az egyik legfontosabb tipp, az, hogy ki kell menni a szabadba. Menj el sétálni, indulj el egy túrára, vagy kezdj bele kertészkedésbe. A friss levegő és a napfény nagyon jót tesz a szervezetnek.
 




Egészségmegőrzés



Legfrissebb cikkek


Így kezelhető a cukorbetegség természetesen, gyógyszerek nélkül
Sokan keresik az alternatív megoldásokat a cukorbetegség kezelésére, és szeretnék kiegészíteni a hagyományos terápiát természetes módszerekkel. Mutatjuk mi kell ehhez!
Kicsi, fekete foltokat, pöttyöket látsz? Ilyen összefüggésben van a cukorbetegséggel!
Az apró, fekete foltok vagy pöttyök megjelenése a bőrön azonban fontos figyelmeztető jel lehet, amelyre érdemes odafigyelni a betegség korai felismerése és kezelése érdekében.
Magas a koleszterinszinted? Akkor ezeket az ételeket kerülnöd kell!
Magas koleszterinszint jelentős egészségügyi kockázatokat hordoz magában, de szerencsére sokat tehetünk annak csökkentése érdekében azáltal, hogy odafigyelünk az étrendünkre és kerüljük azokat az ételeket, amelyek emelhetik a koleszterinszintet.
A cukorbetegség kezelése

A cukorbetegség egyre több ember mindennapját megkeseríti, azonban ha nem kezeljük más betegségek forrása is lehet. Tudj meg többet a cukorbetegségről cukorbetegeknek szóló oldalunkon, böngéssz cukormentes és egészséges receptjeink között, és informálódj a dietetikai kisokosból a Diabetesnet.hu oldalán! Segítünk kezelni a cukorbetegséggel járó tüneteket!

Tévhitek és igazságok a cukorbetegségről

A cukorbetegség a modernkor egyik legelterjedtebb egészségügyi problémája, és sokan még csak nem is tudják, hogy cukorbetegek. A Diabetes.hu oldalon lerántjuk a leplet a cukorbetegséggel szembeni tévhitekről és számtalan olyan tippet olvashatsz nálunk, amelyek valóban segítenek a cukorbetegséged kezelésében! Dietetikai tanácsok a cukorbetegség leküzdéséhez.

Dietetikai kisokos és egészséges receptek tárháza

Egészségmegőrzésünk és betegségeink kezelésének velejárója a megfelelő és célszerű táplálkozás. A Diabetesnet.hu oldalon rengeteg egészséges és cukormentes receptet olvashatsz, amiket könnyedén beilleszthetsz a diétádba. A dietetika a táplálkozástudománnyal foglalkozó tudományág, így az oldalon is szakértői és orvosok által alátámasztott tanácsokkal segítjük az egészséges táplálkozásod kialakítását cukorbetegként!

Minden, ami a cukorbetegséggel kapcsolatos!

Érdekes cikkek és tartalmak, konkrét tanácsok a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kezeléséhez. Tudj meg többet az inzulinról, a cukorbetegség megelőzéséről és kezeléséről, a cukorbetegség szintjeiről, a terhességi cukorbetegségről és mindent, ami csak egy cukorbeteget érdekelhet. A szakértői és orvosi tanácsok mellett rengeteg egészséges és cukormentes receptet találhatsz, ráadásul a diétád sikerességét is támogatjuk hasznos információkkal! Diabetesnet.hu a cukorbetegség, inzulinrezisztencia és inzulinérzékenység weboldala!