4 tipp a szauna csodálatos előnyeinek maximalizálásához

Főoldal > 4 tipp a szauna csodálatos előnyeinek maximalizálásához

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

4 tipp a szauna csodálatos előnyeinek maximalizálásához


2022/02/11
VN

Már az őszi finnek is tudták: a szaunázásnak rendkívül sok jótékony hatása van nemcsak a lélekre, hanem a testre is, hiszen a forró levegő beindítja az anyagcsere, az erek működését is, aminek olyan jó hatásokat lehet köszönni, mint az immunrendszer megerősödése, fogyás beindulása, és még sokáig sorolhatnánk a jobbnál jobb dolgokat. Mutatjuk hogyan lehet ezt maximalizálni!

4 praktika a szauna csodálatos előnyeinek maximalizálásához

Hidratálj!

Igyál legalább 1-1,5 liter vizet a hagyományos vagy infraszaunázás előtt. Izzadás közben ugyanis elveszítjük ezt a vizet. Lehetőleg kerüld a cukros italokat, üdítőket és kávét. Ehelyett próbálj ki egy egészségesebb lehetőséget, például a kókuszvizet, amely tele van elektrolitokkal. 

 



Dörzsölés!

A szaunák rendkívül előnyösek, mivel segítenek megszabadulni a szervezetben lévő méreganyagoktól az izzadtsággal. De, amikor szaunában ülsz, enyhén mosd meg magát, különösen a hasad, a lábad, a hátad valamint a karodat, ezzel stimulálod a pórusaidat, így több pórus nyílik meg, miközben fokozod a vérkeringést a testedben. Remekül működik a fürdőkefe, vagy akár a szaunahabverő.

 

Fáradtságig!

Egy nemrégiben publikált tanulmány szerint a fáradtságig tartó szaunázás akár háromszorosára növeli a fókusz és a figyelem szempontjából kritikus noradrenalin szintet, ugyanakkor megemeli a mielinizációs folyamatban részt vevő prolaktinszintet is. Ennek köszönhetően az idegrendszer megfelelő működését, akár 10-szeresére. Ezenkívül a hipertermikus kondicionálás, ami azt jelenti, hogy szaunahasználaton keresztül az aerob fizikai aktivitástól függetlenül hozzá kell szoktatni a hőséghez, javítja az állóképességet, mivel alkalmazkodást vált ki a szervezetben a megnövekedett hőmérséklethez.

 

Hideg fürdő!

Miután elhagytad a szaunát, zuhanyozz le hideg vízben, hogy lemosd a bőr felszínén lévő szennyeződéseket és méreganyagokat. A hideg víz visszazárja a pórusokat, amelyek a szaunázás során nyíltak meg. Továbbá a hidegzuhany elősegíti a vér visszajutását a központi szervekbe, amelyek működésükhöz szükségesek. A szaunázás előnyeinek növelése érdekében szintén erősen ajánlott a zuhanyozások számának növelése, felváltva a szaunától a zuhanyozásig. Ez kiválóan alkalmas az immunrendszer felépítésére.

Most már mindent tudsz ahhoz, hogy egy wellness hétvége hotelben ne csak lelkileg, hanem testileg is maximálisan feltöltő legyen!
 







Legfrissebb cikkek


Egyre több nő sterilizáltatja magát egy gyerekmentes életért cserébe
Természetesen nem csak gyerekmentes élet esetén beszélünk női sterilizációról, hiszen akik már szültek gyermeket, vagy akár többet is, dönthetnek úgy, hogy biztosan nem szeretnének többet, és nem akarnak bajlódni a fogamzásgátlással életük hátralévő részében. Illetve vannak, akik tudják, hogy biztosan nem akarnak sohasem szülni, így ők is szokták ezt választani. De hogy mi ez pontosan és milyen következményekkel jár, az a cikkben kiderül. 
Ingerültség, sírás, rossz hangulat– a PMS tünetei és azok enyhítése
A menstruáció kezdete előtti napokban sok nőnek vannak fájdalmai, görcsök és hangulati ingadozások, sőt székrekedés és hasmenés is. A nők egy részének a menstruáció előtti tünetei olyan súlyosak, hogy zavarják akár a mindennapi életet is. A cikkben a PMS tüneteit, okát és enyhítését járjuk körben!
Kivehető vagy a fix fogpótlás a jobb? Mutatjuk az érveket és ellenérveket!
Sokan küzdenek a fogak elvesztésével, hiányával. Ha te is köztük vagy akkor már biztosan tudod, hogy modern világunkban rengeteg lehetőséged van ennek orvoslására, többféle fogpótló eljárás is létezik. A műfogsor már évszázadok óta megoldást jelent a foghiánnyal küzdők számára.
A cukorbetegség kezelése

A cukorbetegség egyre több ember mindennapját megkeseríti, azonban ha nem kezeljük más betegségek forrása is lehet. Tudj meg többet a cukorbetegségről cukorbetegeknek szóló oldalunkon, böngéssz cukormentes és egészséges receptjeink között, és informálódj a dietetikai kisokosból a Diabetesnet.hu oldalán! Segítünk kezelni a cukorbetegséggel járó tüneteket!

Tévhitek és igazságok a cukorbetegségről

A cukorbetegség a modernkor egyik legelterjedtebb egészségügyi problémája, és sokan még csak nem is tudják, hogy cukorbetegek. A Diabetes.hu oldalon lerántjuk a leplet a cukorbetegséggel szembeni tévhitekről és számtalan olyan tippet olvashatsz nálunk, amelyek valóban segítenek a cukorbetegséged kezelésében! Dietetikai tanácsok a cukorbetegség leküzdéséhez.

Dietetikai kisokos és egészséges receptek tárháza

Egészségmegőrzésünk és betegségeink kezelésének velejárója a megfelelő és célszerű táplálkozás. A Diabetesnet.hu oldalon rengeteg egészséges és cukormentes receptet olvashatsz, amiket könnyedén beilleszthetsz a diétádba. A dietetika a táplálkozástudománnyal foglalkozó tudományág, így az oldalon is szakértői és orvosok által alátámasztott tanácsokkal segítjük az egészséges táplálkozásod kialakítását cukorbetegként!

Minden, ami a cukorbetegséggel kapcsolatos!

Érdekes cikkek és tartalmak, konkrét tanácsok a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kezeléséhez. Tudj meg többet az inzulinról, a cukorbetegség megelőzéséről és kezeléséről, a cukorbetegség szintjeiről, a terhességi cukorbetegségről és mindent, ami csak egy cukorbeteget érdekelhet. A szakértői és orvosi tanácsok mellett rengeteg egészséges és cukormentes receptet találhatsz, ráadásul a diétád sikerességét is támogatjuk hasznos információkkal! Diabetesnet.hu a cukorbetegség, inzulinrezisztencia és inzulinérzékenység weboldala!