Ezek a legnépszerűbb szuperélelmiszerek 2023-ban, melyen leginkább növényi alapúak és mindenki számára maximálisan egészségesek!

Főoldal > 10 superfood, amit mindenki felvesz a bevásárló listájára 2023-ban

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

10 superfood, amit mindenki felvesz a bevásárló listájára 2023-ban


2023/03/15
NA

Ezek a szuperételek csak egy a néhány élelmiszervásárlási prioritás közül. A felmérésben részt vevő dietetikusok azt jósolják, hogy 2023-ban a fogyasztók előnyben részesítik a megfizethető és értékalapú (70,4%), könnyen hozzáférhető és kényelmes (59,1%), valamint az immunitást támogató élelmiszereket (57,6%). Bár nem minden szuperételre igazak ezek az állítások, ha kicsit kutakodsz, olyan élelmiszereket találhatsz, amelyek megfizethetőek, könnyen megtalálhatók és immunitás erősítőek.

Népszerű szuperételek

Mik azok a szuperételek?

A szuperételek olyan élelmiszerek – többnyire növényi alapúak, de néhány hal és tejtermék is idetartozik –, amelyek tápanyagban gazdagok, sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, amelyek jót tesznek az egészségnek. 

 

A legjobb szuperételek 2023-ban a szakértők szerint

A felmérés részeként a szakértők megjósolták, hogy a vásárlók mely szuperélelmiszereket keresik majd leginkább 2023-ban. 



 

1. Fermentált élelmiszerek

A fermentált élelmiszerek, amelyek magukban foglalják a joghurtot, a kimchit, a kombucha teát és az ecetes zöldségeket, erősítik az immunitást és elősegítik a bélrendszer egészségét.

 

2. Magok

Az olyan magvak, mint a chia és a kender esszenciális omega-3 zsírsavakat kínálnak. A chia puding pedig egy ízletes módja annak, hogy magvakat használj fel az étkezésedben.

 

3. Áfonya

Az áfonya, a nyári gyümölcsök kedvence, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök ellen. Fagyasztottan is vásárolható, és olcsóbb változata így a gyümölcsfogyasztásnak. 

 

4. Avokádó

Az avokádó a táplálkozás terén hatalmas előnyökkel rendelkezik – az ízekről nem is beszélve. Az avokádós pirítós lehet az egyik legfinomabb módja annak, hogy ezt a szuperélelmiszert beépítsd az étrendedbe.

 

5. Dió

A diófélék, beleértve a pisztáciát, a mandulát és a diót is, mind jó ételek, akár marékkal megragadjuk, akár mogyoróvajat készítünk házilag. A mogyoróvajas és lekváros szendvicsek nagyszerű módjai annak, hogy korán megismertessük a szuperételeket a gyerekekkel.

 

6. Leveles zöldek

A leveles zöldek, mint például a spenót, nemcsak gyulladáscsökkentő flavonoidokat adnak hozzá az étkezéshez, de (talán meglepő módon) kiváló növényi alapú fehérjeforrás is.

 

7. Tengeri zöldségek

A tengeri zöldek, mint például az algák, a hínár és a tengeri moha, szokatlan ételnek tűnhetnek, de az előnyeik tagadhatatlanok. A tengeri zöldek értékes vitaminokkal és tápanyagokkal gazdagítják étrendedet, beleértve a jódot, rezet, kalciumot, magnéziumot, mangánt, B2-vitamint és C-vitamint.

 

8. Zöld tea

A zöld tea jó okkal régóta az étrend alapja sok kultúrában. A makrofágoknak és más tápanyagoknak köszönhetően immunerősítő tulajdonságai jól dokumentáltak. Élvezd melegen vagy hidegen egyaránt. 

 

9. Ősi gabonák

Az ősi gabonák, köztük az amaránt, a farro és a quinoa, lényegében ugyanazok maradtak évezredek óta. A quinoa mind a kilenc aminosavat biztosítja, így valóban szuperétel. Ha quinoát adunk az étrendünkhöz, akkor a rost- és fehérjebevitelünk is megnő azáltal.

 

10. Növényi tejek

A növényi tejek, köztük a mandula, a zab, a rizs és a szója, kiváló alternatívái a tehéntejnek, különösen a laktózérzékenyek számára. Próbálj ki egyet a kedvenc gabonapelyheddel vagy a granolával. Valószínű, hogy nem fogsz észrevenni különbséget, sőt, lehet, jobban is fog ízleni.




Egészségmegőrzés



Legfrissebb cikkek


Cukorbetegként ezt jelezd előre, ha egy hotelben szállsz meg
Cukorbetegként utazni nem kis kihívás, hiszen nem csak a napi rutinodat, de az étkezési szokásaidat is hozzá kell igazítani az új környezethez. Mindez könnyedén kezelhető, ha előre készülsz és néhány fontos tényezőt figyelembe veszel. Az alábbiakban bemutatjuk, mire érdemes figyelned, ha cukorbetegként szállodába mész, hogy pihenésed zavartalan legyen.
Zsibbadnak a végtagjai? Rosszul kezelt diabétesz is jelezheti!
Zsibbadnak a végtagjaid? Ez akár a rosszul kezelt cukorbetegség jele is lehet. Tudj meg többet a diabéteszes neuropátiáról és a megelőzés módjairól!
Ez a 4 kevésbé ismert tünet is diabéteszt jelez!
A diabétesz alattomos tünetekkel is jelentkezhet. Ismerd meg a kevésbé ismert jeleket, mint a lassan gyógyuló sebek, homályos látás, fokozott szomjúság és fáradtság.
A cukorbetegség kezelése

A cukorbetegség egyre több ember mindennapját megkeseríti, azonban ha nem kezeljük más betegségek forrása is lehet. Tudj meg többet a cukorbetegségről cukorbetegeknek szóló oldalunkon, böngéssz cukormentes és egészséges receptjeink között, és informálódj a dietetikai kisokosból a Diabetesnet.hu oldalán! Segítünk kezelni a cukorbetegséggel járó tüneteket!

Tévhitek és igazságok a cukorbetegségről

A cukorbetegség a modernkor egyik legelterjedtebb egészségügyi problémája, és sokan még csak nem is tudják, hogy cukorbetegek. A Diabetes.hu oldalon lerántjuk a leplet a cukorbetegséggel szembeni tévhitekről és számtalan olyan tippet olvashatsz nálunk, amelyek valóban segítenek a cukorbetegséged kezelésében! Dietetikai tanácsok a cukorbetegség leküzdéséhez.

Dietetikai kisokos és egészséges receptek tárháza

Egészségmegőrzésünk és betegségeink kezelésének velejárója a megfelelő és célszerű táplálkozás. A Diabetesnet.hu oldalon rengeteg egészséges és cukormentes receptet olvashatsz, amiket könnyedén beilleszthetsz a diétádba. A dietetika a táplálkozástudománnyal foglalkozó tudományág, így az oldalon is szakértői és orvosok által alátámasztott tanácsokkal segítjük az egészséges táplálkozásod kialakítását cukorbetegként!

Minden, ami a cukorbetegséggel kapcsolatos!

Érdekes cikkek és tartalmak, konkrét tanácsok a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kezeléséhez. Tudj meg többet az inzulinról, a cukorbetegség megelőzéséről és kezeléséről, a cukorbetegség szintjeiről, a terhességi cukorbetegségről és mindent, ami csak egy cukorbeteget érdekelhet. A szakértői és orvosi tanácsok mellett rengeteg egészséges és cukormentes receptet találhatsz, ráadásul a diétád sikerességét is támogatjuk hasznos információkkal! Diabetesnet.hu a cukorbetegség, inzulinrezisztencia és inzulinérzékenység weboldala!