Hidratálj!
Igyál legalább 1-1,5 liter vizet a hagyományos vagy infraszaunázás előtt. Izzadás közben ugyanis elveszítjük ezt a vizet. Lehetőleg kerüld a cukros italokat, üdítőket és kávét. Ehelyett próbálj ki egy egészségesebb lehetőséget, például a kókuszvizet, amely tele van elektrolitokkal.
Dörzsölés!
A szaunák rendkívül előnyösek, mivel segítenek megszabadulni a szervezetben lévő méreganyagoktól az izzadtsággal. De, amikor szaunában ülsz, enyhén mosd meg magát, különösen a hasad, a lábad, a hátad valamint a karodat, ezzel stimulálod a pórusaidat, így több pórus nyílik meg, miközben fokozod a vérkeringést a testedben. Remekül működik a fürdőkefe, vagy akár a szaunahabverő.
Fáradtságig!
Egy nemrégiben publikált tanulmány szerint a fáradtságig tartó szaunázás akár háromszorosára növeli a fókusz és a figyelem szempontjából kritikus noradrenalin szintet, ugyanakkor megemeli a mielinizációs folyamatban részt vevő prolaktinszintet is. Ennek köszönhetően az idegrendszer megfelelő működését, akár 10-szeresére. Ezenkívül a hipertermikus kondicionálás, ami azt jelenti, hogy szaunahasználaton keresztül az aerob fizikai aktivitástól függetlenül hozzá kell szoktatni a hőséghez, javítja az állóképességet, mivel alkalmazkodást vált ki a szervezetben a megnövekedett hőmérséklethez.
Hideg fürdő!
Miután elhagytad a szaunát, zuhanyozz le hideg vízben, hogy lemosd a bőr felszínén lévő szennyeződéseket és méreganyagokat. A hideg víz visszazárja a pórusokat, amelyek a szaunázás során nyíltak meg. Továbbá a hidegzuhany elősegíti a vér visszajutását a központi szervekbe, amelyek működésükhöz szükségesek. A szaunázás előnyeinek növelése érdekében szintén erősen ajánlott a zuhanyozások számának növelése, felváltva a szaunától a zuhanyozásig. Ez kiválóan alkalmas az immunrendszer felépítésére.
Most már mindent tudsz ahhoz, hogy egy wellness hétvége hotelben ne csak lelkileg, hanem testileg is maximálisan feltöltő legyen!