A cottage cheese kifejezetten népszerű lett az egészégesen étkezők körében, hiszen számos remek előnnyel rendelkezik: magas fehérjetartalom, alacsony kalória.

Főoldal > Ennek az ételnek magas a fehérjetartalma, kalóriaszegény és nagyon finom

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Ennek az ételnek magas a fehérjetartalma, kalóriaszegény és nagyon finom
2023/06/19
NA

A cottage cheese az új egészséges élelmiszer trend, amely számos jótékonysági ok miatt végigsöpör a világon. Mi teszi ezt a tejterméket olyan kiváló eszközzé azok számára, akik fogyni szeretnének és javítani szeretnének edzőtermi teljesítményükön, illetve általános egészségi állapotukon? Számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek bölcs választássá tesz őt. Íme öt ok, amiért a cottage cheese az új egészséges élelmiszer-trend , és hogyan egészítsd ki étrendedbe még ma.

1. Fermentált

Az erjesztés az élelmiszerek tartósításának ősi módszere, és a tejtermékek az elsők között tartották így, amikor a tevekereskedők forró sivatagokon keltek át. Mitől olyan egészséges a fermentáció? Tekintsd meg ezeket a mesés előnyöket a bélrendszert illetően:

 

  •     Jó baktériumokkal szolgál a bélrendszernek
  •     Segíti az emésztést
  •    Javítja a tápanyagok elérhetőségét

 

2. Jót tesz a csontok egészségének

Az egészséges csontozat fenntartásához megfelelő kalciumbevitelre van szükség. Az életkor előrehaladtával egyre fontosabbá válik, különösen a nők körében, mivel ők hajlamosabbak a csontritkulásra vagy a csontszerkezet gyengülésére, ami gyakoribb törésekhez vezet. A tejtermékek az egyik legjobb forrása ennek a szükséges tápanyagnak.
A szervezet azonban nem tudja hasznosítani a kalciumot D-vitamin nélkül. Ezt a tápanyagot a megfelelő napsugarakból kaphatod meg, bár télen erre kevés lehetőségünk van, ezért táplálékkal kell pótolni. Az állati termékek, beleértve a cottage cheeset is, tartalmazzák ezt a tápanyagot. 

 

3. Felgyorsítja az edzések felépülését

A cottage cheese gazdag B12-vitamin- és szelénforrás - ez két olyan vitamin, amely serkenti az edzések felépülését. A B12-vitamin régóta híres arról, hogy növeli az energiaszintünket és hasznos lehet, ha egy kemény edzés során kimerülsz. 

A szelén létfontosságú ásványi anyag ahhoz, hogy segítse a szervezetet az intenzív testmozgás vagy például a fertőzések által termelt szabad gyökökből való felépülésben. Ezenkívül az agy egészsége szempontjából is kulcsfontosságú, mivel cinkkel és magnéziummal együtt javítja általános hangulatot.

 

4. Alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú

Ha az alacsony kalóriatartalmú ételekre gondolsz, a sajt általában nem szerepel a listán. Ehhez képest 100 gramm cottage cheese mindössze 90-110 kalóriát tartalmaz márkától függően. 
Ezenkívül a cottage cheesben lévő kalóriák 70%-a fehérjéből származik. Mindössze pár gramm szénhidrátot tartalmaz, így ideális azok számára, akik keto-t vagy más alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatnak.

 

Cottage cheese hozzáadása az étrendhez

Hogyan adhatod a cottage cheeset az étrendedhez? Próbáld ki ezeket a szórakoztató ötleteket:

  • Fogyaszd simán – A cottage cheese magában is finom, sokan szeretik kanalazva elfogyasztani. 
  • Turmixok: Használd tej vagy joghurt helyett.
  • Pirítós és szendvicsek – A cottage cheese krémes állagának köszönhetően tökéletesen kenhető: pirítósba, szendvicsekre kiváló választás. 
Diéta Diétás receptek Egészségmegőrzés



A cukorbetegség kezelése

A cukorbetegség egyre több ember mindennapját megkeseríti, azonban ha nem kezeljük más betegségek forrása is lehet. Tudj meg többet a cukorbetegségről cukorbetegeknek szóló oldalunkon, böngéssz cukormentes és egészséges receptjeink között, és informálódj a dietetikai kisokosból a Diabetesnet.hu oldalán! Segítünk kezelni a cukorbetegséggel járó tüneteket!

Tévhitek és igazságok a cukorbetegségről

A cukorbetegség a modernkor egyik legelterjedtebb egészségügyi problémája, és sokan még csak nem is tudják, hogy cukorbetegek. A Diabetes.hu oldalon lerántjuk a leplet a cukorbetegséggel szembeni tévhitekről és számtalan olyan tippet olvashatsz nálunk, amelyek valóban segítenek a cukorbetegséged kezelésében! Dietetikai tanácsok a cukorbetegség leküzdéséhez.

Dietetikai kisokos és egészséges receptek tárháza

Egészségmegőrzésünk és betegségeink kezelésének velejárója a megfelelő és célszerű táplálkozás. A Diabetesnet.hu oldalon rengeteg egészséges és cukormentes receptet olvashatsz, amiket könnyedén beilleszthetsz a diétádba. A dietetika a táplálkozástudománnyal foglalkozó tudományág, így az oldalon is szakértői és orvosok által alátámasztott tanácsokkal segítjük az egészséges táplálkozásod kialakítását cukorbetegként!

Minden, ami a cukorbetegséggel kapcsolatos!

Érdekes cikkek és tartalmak, konkrét tanácsok a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia kezeléséhez. Tudj meg többet az inzulinról, a cukorbetegség megelőzéséről és kezeléséről, a cukorbetegség szintjeiről, a terhességi cukorbetegségről és mindent, ami csak egy cukorbeteget érdekelhet. A szakértői és orvosi tanácsok mellett rengeteg egészséges és cukormentes receptet találhatsz, ráadásul a diétád sikerességét is támogatjuk hasznos információkkal! Diabetesnet.hu a cukorbetegség, inzulinrezisztencia és inzulinérzékenység weboldala!