50 év felett is lehetünk fiatalok!
Ilyenkor már izmaink jóval merevebbek és kevesebb terhelést bírnak, ízületeink is fájósabbak és kopottabbak, mint mikor fiatal éveinkben sportoltunk. Azonban ez nem jelenti azt, hogy ne lehetne sportoltunk. Kellő odafigyeléssel fitten tarthatjuk magunkat ebben a korban is.
Először is figyelnünk kell a helyes táplálkozásra. A kiegyensúlyozott étrenddel elegendő energiát biztosíthatunk szervezetünk számára, ami szükséges a sportoláshoz. Továbbá olyan ételek fogyasztását javasoljuk, amelyek vitaminokban és tápanyagokban gazdagok.
Az alvás és a relaxáció szerepe is rendkívül fontos. Fiatalon kevesebb pihenésre volt szüksége a testünknek egy-egy keményebb edzést követően. Azonban 50 év körül már jóval tovább tart izmainknak a regeneráció. Mindig pihenjük ki magunkat megfelelően egy újabb edzés előtt, így elkerülhetően a sérülések és a túledzettség.
Edzés során figyeljünk arra, hogy leginkább kisebb edzéseket végezzünk, de azokat többször egy héten. Edzések után pedig gondosan nyújtsuk le izmainkat.
Nem utolsó sorban pedig egészségünk megőrzése érdekében rendszeresen járjunk el különböző szűrésekre a szakorvosokhoz! A férfiaknál a második leggyakrabban előforduló daganataos megbetegedés a prosztatarák, amely az 50 év feletti férfiak esetében fokozottan előfordulhat.
